Cilt güzelliğimiz görünüşümüzde büyük farklar yaratır. Krem, serum ve maskeler cildimize yalnızca dışarıdan koruma sağlar. Güzel bir cildin sırrı her zaman sağlıklı ve iyi beslenmekten geçer.Cildimiz, sağlığımız hakkında bize bazı bilgiler verir. Kuru ya da yağlı cilt, sivilce ve akne problemleri, kırışıklık ve tahriş olmuş bir cilt aslında sağlığımızın zayıfladığının sinyallerini verir. Yetersiz beslenme, sağlıksız gıdalar tüketmek, vitamin eksikliği gibi nedenlerden dolayı metabolizmamız zarar görür. Sağlıksız bir diyet fazla kilo, karaciğer, kalp gibi organlarımıza zarar verirken bir yandan da cildimizin zarar görmesine neden olur.

Yeşil Yapraklılar                       

Zeaksantin ve lutein bakımından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler hücreleri koruma ve nem bariyerlerini güçlendirme konusunda oldukça etkilidir.

Avokado                                    

Faydalı yağlar bakımından oldukça zengin olan avokado, elastikiyetini koruyan, nemli, dolgun ve sağlıkla ışıldayan bir cilt için birebir. Kendisinin cilt bariyerini güçlendiren E vitamini içinde iyi bir kaynak olduğunu unutmayalım.

Turuncu Sebzeler                    

Betakaroten içeren turuncu sebzeler, özellikle bu içeriği yoğun miktarda bulunduran tatlı patates, cildinizi sert güneş ışınlarına karşı korumaya yardımcı oluyor ve cilt hücrelerinin zarar görmesini, cildin erken yaşlanmayı engelliyor.

Domates                                  

En güçlü karotenoid antioksidanlardan likopen bulunduran domates, serbest radikallerin cilde zarar vermesini engelliyor ve UV ışınlarına karşı cildi güçlendiriyor.

Yağlı Balıklar                     

Omega-3 bakımından zengin olan yağlı balıklar daha nemli ve dolgun bir cilt için oldukça yardımcı. Bu ailenin akne, inflamasyon, rosacea gibi cilt problemlerine iyi geldiğini de belirtelim. Ayrıca bu besinleri saç tellerinizin kalitesini artırmak için de tüketebilirsiniz.

Kırmızı Üzüm                             

Kırmızı üzümlerin kabuğunda yaşlanma karşıtı etkisiyle bilinen resveratrol bulunuyor. Ayrıca elajik asit de içeren bu besin oksidatif strese karşı cildi koruyor ve serbest radikallerin etkisini dengeliyor.

Karpuz                                         

Cildin en temel besin kaynağı su bakımından zengin olan karpuz nemli bir cilt dokusu için birebir. Aynı zamanda yüksek dozda antioksidan, C vitamini ve E vitamini içeren bu besin yenilenen, aydınlık ve sağlam bir cilde sahip olmanızı sağlıyor.

Yulaf                                                      

Yulafgillerin içeriğinde hücrelerin zarar görmesini engelleyen antioksidanlardan selenyum mevcut. Ek olarak yulafta bulunan prebiyotikler vücut metabolizmasını desteklemek ve bağışıklığı güçlendirmek için de oldukça etkilidir.

Badem ve Ceviz

Hücre zarının güçlenmesini sağlayarak toksinlerin hücrelere zarar vermesini engellemektedir. Ayrıca içerdiği E vitamini sayesinde kolajen yapılarını güçlendirerek, serbest radikallerden cildi korumaktadır.

Bitter Çikolata

Parlak bir cilt için antioksidanlar, yağ asitleri ve flavanollerden zengindir. İçerisinde bulunan antioksidanlar ciltteki pürüzleri azaltmaya ve güneş hasarına karşı korumaya yardımcı olur.

Su                                                 

Günde 2,5 ile 3 litre arasında su tüketmek hem vücudumuz hem de cildimiz için oldukça faydalıdır. Cildin esnekliğini korumaya yardımcı  olur.

Yukarıda anlattığım besinlerin porsiyon miktarlarına dikkat ederek tüketmeye özen gösterelim.Unutamayalım tükettiğimiz her besin etkilerini yüzümüze yansıtarak gösterir.

 



Kategoriler

downloadfilmterbaru.xyz nomortogel.xyz malayporntube.xyz