Çok sevdiğimiz, bazen gereğinden fazla tükettiğimiz KAHVE’yi ele alalım bugün. Türk milleti olarak kahveye olan düşkünlüğümüz malum. Kahvesiz güne başlayanlarımızın sayısı oldukça fazla.

Her şeyde olduğu gibi kahvenin de azı karar çoğu zarar elbette. Bununla birlikte kahvenin insan sağlığı açısından bir yeri de elbet vardır.

Kararında tüketilen kahvenin bildiğimiz birçok faydası var. Peki, kahvenin sporcu beslenmesinde yeri var mı?

Dünyanın çeşitli yerlerinde bu konuda yapılmış birçok çalışma ve araştırma var.

Bu araştırma sonuçlarına göre:

Spor öncesi kafein tüketmek dayanıklılığı arttırıyor.

Kas gücü de dayanıklılıkla orantılı şekilde artıyor.

Kafein ağrı eşiğini yükseltiyor.

 Kafein kalori yakımını arttırıyor.

Vücuda daha fazla enerji sağlıyor.

Spordan sonra tüketilen kafein ise vücudun daha çabuk toparlanmasını sağlıyor.       

Peki, bunlar bizim için ne anlam ifade ediyor?

Daha uzun süren antrenmanlar,

Daha çok tekrarlı setler,

Vücudumuz için daha fazla yakıt,

Daha sık antrenman yapabilme,

Daha az yağ.

Peki, ne kadar kafein tüketmeliyiz

 Elbette her vücudun kafeine verdiği tepki farklı. Kafeini tolere edebilme miktarı da... Ancak araştırma sonuçlarına göre günlük tüketimin ideal miktarı 100 ile 600 mg arasında.  Bu miktarın üstüne çıkmak ise kesinlikle yarardan çok zarar sağlamakta.

Yazının başında belirttiğimiz gibi, her şeyde olduğu gibi kahvenin de azı yarar, çoğu zarar. Sağlığınız için abartmamakta fayda var.



Kategoriler